Commencez chaque journée avec un budget de calories. Manger le dépense, les entraînements vous rendent des calories, et le seul chiffre que vous regardez, c’est ce qui reste, comme le solde d’un compte bancaire. Il vit sur votre écran d’accueil.
Gratuit sur iPhone, Android et dans votre navigateur.
Reste à manger
1 188kcal
Comment ça marche
Trois idées simples. Le chiffre sur votre écran d’accueil fait le reste.
Répondez à quelques questions et recevez un budget suggéré. Modifiez-le, ou saisissez votre propre chiffre.
Scannez une étiquette, cherchez un aliment ou saisissez les calories. Le solde baisse, comme celui d’un compte bancaire.
Les entraînements de l’app Santé d’Apple ou de Health Connect vous rendent des calories, au taux que vous choisissez.
Le chiffre
Ouvrez l’application, ou pas. Le widget affiche ce qui reste aujourd’hui, comme une application bancaire affiche un solde. Pas de tableau de bord à lire, pas de macros à décoder. Dépasser n’est pas une erreur : le chiffre passe tranquillement à l’ambre et demain, le budget repart à neuf.
Le dépôt
Les montres et bracelets connectés estiment les calories dépensées, et ces estimations sont approximatives. Sparebite ne crédite donc qu’une partie de ce que votre montre indique, et vous choisissez le degré de confiance : 50 %, 75 % ou 100 %. Le calcul est toujours à l’écran, en un geste.
Garmin a indiqué 410 kcal · crédité à 75 % = +308
75 % est le taux par défaut. Chaque crédit affiche sa source et son calcul.
L’apprentissage
Chaque semaine, Sparebite compare ce que vous avez noté avec l’évolution réelle de votre tendance de poids, puis suggère un petit ajustement du budget. Les crédits font partie de cette estimation : si un taux est trop généreux, le budget se corrige de lui-même. C’est vous qui décidez d’accepter ou non.
Budget suggéré
2 040kcal par jour
avant : 2 000
Basé sur ce que vous avez noté et votre tendance de poids.
Honnête par principe
Cela peut arriver si les crédits sont gonflés, et c’est pourquoi ils ne le sont pas. Les montres connectées peuvent se tromper largement, alors Sparebite ne crédite qu’une part de ce que votre montre indique (75 % par défaut) et affiche le calcul de chaque entraînement. Chaque semaine, votre budget est aussi confronté à votre tendance de poids réelle : un taux trop généreux mène donc à un budget suggéré plus bas au lieu de s’accumuler en silence. Le taux, c’est vous qui le réglez, à tout moment.
Non. Sparebite fonctionne pleinement sans montre : fixez un budget, notez vos repas, suivez le chiffre. Une montre ou un bracelet ajoute des crédits d’entraînement. Nous lisons les entraînements depuis l’app Santé sur iPhone et depuis Health Connect sur Android, donc tout appareil qui y écrit devrait fonctionner : Apple Watch, Garmin, Fitbit et Pixel Watch, Samsung, Whoop, Oura, Polar et d’autres. Huawei sur Android est une lacune que nous mesurons.
Rien de grave. Le chiffre passe à l’ambre, montre de combien vous avez dépassé, et demain commence avec un budget tout neuf. Pas d’alerte rouge, pas de série à perdre, pas de journée ratée.
Sparebite suggère un budget de départ à partir de votre âge, de votre taille, de votre poids et de votre activité, et vous pouvez le modifier ou saisir votre propre chiffre. C’est un outil de planification, pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé ou des antécédents de troubles du comportement alimentaire, parlez de vos objectifs à un professionnel.
Sur votre téléphone ou dans votre navigateur. Téléchargez l’application sur l’App Store ou Google Play, ou ouvrez l’application web et créez un compte. Les applications iPhone et Android ajoutent ce qu’un navigateur ne peut pas faire : scanner les étiquettes nutritionnelles avec l’appareil photo, synchroniser les entraînements depuis l’app Santé d’Apple ou Health Connect, et le widget d’écran d’accueil.
Ouvrez l’application et voyez ce qui vous reste aujourd’hui. Sur votre téléphone, elle scanne les étiquettes, synchronise les entraînements depuis l’app Santé d’Apple ou Health Connect et affiche le chiffre sur votre écran d’accueil.
