Starte jeden Tag mit einem Kalorienbudget. Essen verbraucht es, Workouts zahlen Kalorien wieder ein, und die eine Zahl, auf die du schaust, ist das, was übrig ist, wie ein Kontostand. Sie lebt auf deinem Startbildschirm.
Kostenlos für iPhone, Android und im Browser.
Noch zu essen
1.188kcal
So funktioniert's
Drei einfache Ideen. Den Rest erledigt die Zahl auf deinem Startbildschirm.
Beantworte ein paar Fragen und erhalte einen Budgetvorschlag. Ändere ihn oder gib deine eigene Zahl ein.
Scanne eine Nährwerttabelle, such ein Lebensmittel oder gib die Kalorien ein. Der Stand sinkt, so wie ein Kontostand.
Workouts aus der Health App oder Health Connect zahlen Kalorien wieder ein, zu einer Quote, die du wählst.
Die Zahl
Öffne die App, oder lass es. Das Widget zeigt, was heute übrig ist, so wie eine Banking-App einen Kontostand zeigt. Kein Dashboard zum Lesen, keine Makros zum Entschlüsseln. Darüber zu liegen ist kein Fehler: Die Zahl wird ruhig bernsteinfarben, und morgen gibt es ein neues Budget.
Die Einzahlung
Fitnessuhren schätzen die verbrauchten Kalorien, und diese Schätzungen sind grob. Deshalb schreibt Sparebite nur einen Teil dessen gut, was deine Uhr meldet, und du entscheidest, wie sehr du ihr vertraust: 50%, 75% oder 100%. Die Rechnung ist immer sichtbar, nur ein Tippen entfernt.
Garmin meldete 410 kcal · zu 75% gutgeschrieben = +308
75% ist voreingestellt. Jede Gutschrift zeigt ihre Quelle und ihre Rechnung.
Das Lernen
Jede Woche vergleicht Sparebite, was du eingetragen hast, mit der tatsächlichen Entwicklung deines Gewichtstrends und schlägt dann eine kleine Budgetänderung vor. Gutschriften fließen in diese Schätzung ein, ist eine Quote also zu großzügig, korrigiert sich das Budget von selbst. Du entscheidest, ob du annimmst.
Vorgeschlagenes Budget
2.040kcal pro Tag
vorher 2.000
Basierend auf deinen Einträgen und deinem Gewichtstrend.
Ehrlich von Grund auf
Das kann passieren, wenn Gutschriften überhöht sind, und genau deshalb sind sie es nicht. Fitnessuhren können deutlich danebenliegen, deshalb schreibt Sparebite nur einen Teil dessen gut, was deine Uhr meldet (standardmäßig 75%), und zeigt die Rechnung für jedes Workout. Außerdem wird dein Budget jede Woche mit deinem echten Gewichtstrend abgeglichen, sodass eine zu großzügige Quote zu einem niedrigeren Budgetvorschlag führt, statt sich unbemerkt anzuhäufen. Die Quote legst du selbst fest, jederzeit.
Nein. Sparebite funktioniert auch ohne vollständig: Budget festlegen, Essen eintragen, die Zahl im Blick behalten. Eine Uhr oder ein Fitnessband bringt Workout-Gutschriften dazu. Wir lesen Workouts aus der Health App auf dem iPhone und aus Health Connect auf Android, daher sollte alles funktionieren, was dort Daten speichert: Apple Watch, Garmin, Fitbit und Pixel Watch, Samsung, Whoop, Oura, Polar und mehr. Huawei auf Android ist eine Lücke, deren Umfang wir gerade messen.
Nichts Schlimmes. Die Zahl wird bernsteinfarben, zeigt, wie weit du darüber liegst, und morgen beginnt mit einem neuen Budget. Es gibt keine roten Warnungen, keine Serien, die du verlieren kannst, und keine gescheiterten Tage.
Sparebite schlägt ein Startbudget anhand deines Alters, deiner Größe, deines Gewichts und deiner Aktivität vor, und du kannst es ändern oder deine eigene Zahl eingeben. Es ist ein Planungswerkzeug und keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast oder schon einmal ein gestörtes Essverhalten hattest, sprich mit einer Fachperson über deine Ziele.
Auf dem Handy oder im Browser. Lade die App im App Store oder bei Google Play, oder öffne die Web-App und erstelle ein Konto. Die Apps für iPhone und Android ergänzen, was ein Browser nicht kann: Nährwerttabellen mit der Kamera scannen, Workouts aus der Health App oder Health Connect synchronisieren und das Widget für den Startbildschirm.
Öffne die App und sieh, was heute übrig ist. Auf dem Handy scannt sie Nährwerttabellen, synchronisiert Workouts aus der Health App oder Health Connect und bringt die Zahl auf deinen Startbildschirm.
