Începi fiecare zi cu un buget de calorii. Mâncatul îl consumă, antrenamentele îți redau calorii, iar singurul număr pe care îl verifici este cât a mai rămas, ca soldul din contul bancar. Îl ai chiar pe ecranul principal.
Gratuit în browser. Aplicațiile pentru iPhone și Android sunt pe drum.
Rămas de mâncat
1.188kcal
Cum funcționează
Trei idei simple. Numărul de pe ecranul principal face restul.
Răspunzi la câteva întrebări și primești un buget sugerat. Îl poți schimba sau poți scrie propriul număr.
Scanezi o etichetă, cauți un aliment sau scrii direct caloriile. Soldul scade, ca într-un cont bancar.
Antrenamentele din Apple Health sau Health Connect îți redau calorii, în ritmul pe care îl alegi.
Numărul
Deschizi aplicația sau nu. Ecranul principal îți arată cât ți-a mai rămas azi, la fel cum o aplicație bancară îți arată soldul. Nu ai un tablou de bord de citit și nici macronutrienți de descifrat. Dacă depășești bugetul, nu e o eroare: numărul devine chihlimbariu, calm, iar mâine începi cu un buget nou.
Depunerea
Ceasurile estimează caloriile arse, iar estimările sunt aproximative. De aceea Sparebite creditează doar o parte din ce raportează ceasul, iar tu alegi cât te bazezi pe el: 50%, 75% sau 100%. Calculul se vede mereu, la o atingere distanță.
Garmin a raportat 410 kcal · creditat la 75% = +308
75% este valoarea implicită. Fiecare credit își arată sursa și calculul.
Învățarea
În fiecare săptămână, Sparebite compară ce ai notat cu felul în care s-a mișcat de fapt greutatea ta și îți propune o mică schimbare a bugetului. Creditele sunt incluse în estimare, deci dacă o rată e prea generoasă, bugetul se corectează singur. Tu decizi dacă accepți.
Buget propus
2.040kcal pe zi
înainte: 2.000
Calculat din ce ai notat și din tendința greutății tale.
Cinstit prin construcție
Se poate, dacă creditele sunt umflate, de aceea nu sunt. Ceasurile pot greși cu o marjă mare, așa că Sparebite creditează doar o parte din ce raportează ceasul (75% implicit) și arată calculul pentru fiecare antrenament. În plus, în fiecare săptămână bugetul este comparat cu tendința reală a greutății tale, deci o rată prea generoasă duce la un buget propus mai mic, nu se adună pe tăcute. Rata o stabilești tu, oricând.
Nu. Sparebite funcționează complet și fără ceas: îți stabilești un buget, notezi mâncarea și urmărești numărul. Un ceas sau o brățară adaugă credite pentru antrenamente. Citim antrenamentele din Apple Health pe iPhone și din Health Connect pe Android, așa că ar trebui să meargă orice dispozitiv care scrie acolo: Apple Watch, Garmin, Fitbit și Pixel Watch, Samsung, Whoop, Oura, Polar și altele. Huawei pe Android este o lipsă pe care o măsurăm.
Nimic grav. Numărul devine chihlimbariu, arată cu cât ai depășit, iar mâine începi cu un buget nou. Nu există avertismente roșii, serii de pierdut sau zile eșuate.
Sparebite propune un buget de pornire pe baza vârstei, înălțimii, greutății și a nivelului de activitate, iar tu îl poți schimba sau îți poți scrie propriul număr. Este un instrument de planificare, nu un sfat medical. Dacă ai o afecțiune sau ai avut tulburări de alimentație, discută țintele cu un specialist.
Chiar acum, în browser: deschide aplicația web, creează-ți un cont și începe-ți portofelul. Aplicațiile pentru iPhone și Android adaugă ce nu poate face un browser: scanarea etichetelor cu camera, sincronizarea antrenamentelor din Apple Health sau Health Connect și elementul de pe ecranul principal.
Deschide aplicația web și vezi cât ți-a mai rămas azi. Aplicațiile de pe telefon adaugă scanarea etichetelor, sincronizarea antrenamentelor din Apple Health sau Health Connect și elementul de pe ecranul principal.
În curând în App Store și Google Play.
